Trening ogólnorozwojowy / prehabilitacja
Zanim ktokolwiek zacznie jakąkolwiek aktywność fizyczną, warto żeby jego ciało było na to gotowe. Żeby nie odczuwało na co dzień bólu, nie miało rażących asymetrii, ograniczonej motoryki, wadliwych wzorców ruchowych czy innych „słabych ogniw” które nie zaadresowane sprawią, że prędzej czy później dojdzie do dolegliwości bólowych bądź kontuzji.
Stanie na rękach i pozycje odwrócone
Stanie na rękach i świadomość ciała do góry nogami jest podstawą, jeśli ktoś chce zyskać sprawność w ciele. Element niezbędny dla akrobatów, capoeristas, crossfitu, gimnastyki, kalisteniki, jogi, tańca etc. Więcej na http://michalmaciaszek.pl/2017/05/przygotowanie-stania-rekach/
Lokomocje i Mikrobacje
Twój dotychczasowy trening zaczął Cię nudzić? Chcesz poruszyć nie tylko ciało ale i umysł? Polecam zagłębić się w lokomocje i mikorbacje. Nauka koordynacji, improwizacji i radzenia sobie z nieprzewidywalnymi sytuacjami sprawi, że nasza sprawność fizyczna wskoczy na zupełnie inny poziom! Więcej na https://instagram.com/michalmaciaszek
Mobility & Flexibility
Jeśli chcesz wykonać ćwiczenia poprawnie a brakuje Ci zakresów w stawach, to albo pójdziesz w kompensację (będzie pracowało nie to co chcesz), albo się uszkodzisz. Mobility & Flexibility pomogą Ci nie tylko zyskać pożądane zakresy, ale i wzmocnić ciało, tak by ich kontrolowanie, nie stanowiło żadnego problemu. Więcej na http://michalmaciaszek.pl/jaki-pracowac-nad-zwiekszeniem-zakresow/
Trening siłowy
Z Ciężarem ciała. Jeśli nie umiesz wykonać poprawnie ruchu z ciężarem ciała to dokładanie sobie obciążenia tylko wyolbrzymi problem! Umiejętność kontroli własnego ciała w przestrzeni, jest niezbędnym elementem nie tylko profesjonalnych sportowców, ale i każdego człowieka chcącego dobrze czuć się w swoim ciele.
Wolne ciężary. Jesteś w stanie wykonać dany ruch z ciężarem ciała i nie sprawia to dla Ciebie problemu? Najwyższa pora żeby dołożyć trochę żelaza i poznać swój limit.
Akrobatyka w parach i AcroYoga
Umiesz ruszać się w sterylnej przestrzeni, a co jeśli pojawi się w niej drugi człowiek? Czy uda Wam się zgrać i osiągnąć więcej niż bylibyście w stanie samemu?